Йога за лекуване на болки в гърба и шията

Изследването, проведено в септемврийския брой на TheSpine, показва предимството на йогата за лекуване на болки в гърба и потвърждава колко е важно да се запазва активността при рехабилитацията на гръбначния стълб.
В хода на проучването 90, страдащи от болка, пациенти (на възраст между 23 и 66 години) били разделени на две групи – едната изпълнявала 90-минути йога Айенгара два пъти в седмицата в рамките на шест месеца, а другата използвала обичайно медикаментозно лечение в рамките на същия период.
След шестте месеца участниците в йога-заниманията отбелязали значително намаляване на болката, а също и снижаване на депресивното си състояние.
Предходните изследвания вече били доказали, че заниманията с йога водят до увеличаване на силата, гъвкавостта и издръжливостта за пациенти с болки в гърба и шията, и последното изследване прибавя допълнително вяра в ефективността на йогата.
Съществуват няколко вида йога, тяхното често упражняване е полезно за определени типове пациенти. По-долу представяме няколко вида йога:
– Йога Айенгара. Тя изисква съгласуване и точни движения. Включва в себе си дейности, които снижават болките в гърба и шията у пациенти, с намалена подвижност в резултат на болестна симптоматика.
– Ащанга йога. СЪчетава плавни и мощни движения. Нарича се „силова йога“ и често се прилага за пациенти, които са били по-рано рехабилитирани след травми в гърба.
– Бикрим йога. Изпълнява се по двойки с цел разтягане на тъканите и повишаване на гъвкавостта. Известна е като „гореща йога“ и не се препоръчва за пациенти със сърдечно-съдови заболявания.
– Винийога. Свързва дишането и движенията с плавни упражнения. Лесно се адаптира за всеки човек, което я прави добър избор за различни типове болки в гърба и шията на пациента.
Макар принципите на йогата да продължават да бъдат чужди за много хора, пациентите са длъжни да държат сърцата си отворени при изучаването на вариантите за лекуване. Упражненията могат да потушат болката и да предизвикат прекрасен терапевтичен ефект, не само физически, но и духовно (както се подчертава в йогата).
Дори ако пациентите не се занимават с йога, те могат да участват в програми за гърба или шията, които включват разтягане, укрепване и аеробни упажнения.