Къпането е здраве! С какво са полезни водните процедури?

Може ли да се лекуваме с обикновена вода? Не само можем, но е и нужно, защото оздравителните възможности на различните водни процедури впечатляват.
Водата, използвана за лечение, се дели на студена (под 20 градуса), хладка (20-23 градуса), индеферентна (34-37 градуса), топла (38-39 градуса) и гореща (40 градуса и нагоре).
За да имаме полза и удовлетворение от използването на тази температурна „стълбица“, трябва да помним, че студа и хладното стимулират нервната система и обмена на веществата.
Топлата вода, обратно, разхлабва и успокоява, тя действа благоприятно на ставите и сухожилията.
В горещата вода започва потоотделяне, обменът на веществата се засилва, от организма се изисква по-голяма загуба на енергия, отколкото под въздействието на студа.
Водата с индеферентна температура успокоява нервната възбудимост, помага да се справим с безсънието.
Искате да постигнете един или друг ефект? Тогава ползването на вода с нужната температура трябва да е редовно. Сеансите могат да се провеждат през ден или в два поредни дни, последвани от един ден почивка. Курсът се състои от 12-15 сеанса, но може да включва и 25-30 процедури.

Ударите на струята
Лечебен ефект притежават не само ваните, но и душът. Съществуват много негови разновидности: дъждовен, остър – с много тънки стрйки, циркулационен, изпилващ, струен, или душът на Шарко.
Изпилващият, дъждовният и циркулационният успокояват нервите, свалят физическото и душевното напрежение, намаляват артериалното налягане.
Душът на Шарко активизира обменните процеси и ободрява. Благодарение на тази процедура се увеличава притокът на кръв не само към кожата, но и към всички вътрешни органи.
Съществува и шотландски душ – усъвършенствана разновидност на душа на Шарко. Човек последователно попада под две силни струи от шлангове. В единият тя е гореща – от 37 до 45 градуса, а от другия – студена – от 10 до 25 градува. Това е много въздействаща процедура и не се препоръчва за всеки.

Плавно закаляване
Към обливането се прибягва най-често, когато трябва да се закали организмът или се цели бързо ободряване. Заставайки във вана или на друго подходящо място, бавно се изливат върху тялото 2-3 кофи вода, малко над нивото на раменете. Отначало на всеки два дни температурата на водата се намалява с един градус, за да може от 34-33 градуса да се стигне до 20-18 градуса. Когато кожата привикне, може да се премине и към контрастно обливане – редува се студена с гореща вода.
Ако искате да се вдигне тонуса, приключвайте сеанса със студена вода. Ако търсите успокоение – след серията контрастни обливания използвайте вода с температурата на тялото. След всяко обливане трябва внимателно да се обтриете с кърпа до постигането на усещане на приятна равномерна топлина и леко зачервяване на кожата.