Едно от най-важните последствия на работата зад бюро е заболяването на гръбначния стълб. С болки в гърба към медиците се обръщат 75-80% от жителите на развитите страни, а най-разпространената възрастова група е между 35 и 55 години.
Появата на остеохондроза на гръбначния стълб, болките в гърба и ръцете, това не е най-страшното. Много по-опасно е, че продължително време, като не се занимаваме с натоварване, като не посещаваме невролог, ние изпускаме шията си до такава степен, че започват да се проявяват съдови изменения, водещи до нарушение на работата на главния мозък, защото неговото кръвоснабдяване се осъществява именно от големите съдове на шията.
За да се избегне болката в шията, следва редовно (сутрин и вечер) да се прави гимнастика, изпълнението на която отнема 3 минути.
Упражнение 1
Седнете на масата, сложете длани под брадичката. Като броите от 1 до 10, натиснете върху дланите с брадичката колкото се може по-силно. Повторете с прекъсване 3 пъти.
Упражнение 2
Като стоите или седите, бавно завъртете главата надясно, броейки от 1 до 10, максимално обръщайки я назад. След това я завъртете наляво. Отпуснете я, броейки до десет, надолу, като притискате брадичката към гърдите. Бавно отведете главата назад. Направете 10 повторения във всяка страна.
Упражнение 3
Стойте прав или седнал. Наклонете глава към лявото рамо, подпрете с основата на дланта си мястото над дясното си ухо. Със сила натиснете с главата дланта и, преодолявайки съпротивлението, изправете главата в изходно положение. Нааправете същото и в другата посока. 3 пъти по 5 секунди във всяка страна.
Упражнение 4
Стойте прав или седнал. Пръстите на ръцете са на тила, преплетени. Главата е отпусната. Повдигнете я, преодолявайки съпротивата на ръцете си, с които едновременно натискаме тила си. 3 пъти по 5 секунди.
Упражнение 5
Стойте прав или седнал. Старайте се да повдигнете раменете си така, че да достигнете нивото на ушите си. Изпълнете 6-8 пъти.
При поява на остра болка упражненията трябва да се прекратят!
Здраве - Пловдив 
Дискусия
Няма коментари.