Смях без причина – йога на смеха

Хората са се отучили да се смеят. Причината е постоянното напрежение. Ползата от смеха е научно доказана, а това означава, че трябва да се смеете дори и нарочно.
Йогата на смеха е един от интересните методи за това.
Човекът е единственото същество, което може да се смее. С възрастта той намалява тази своя способност – 6-месечно бебе се смее до 600 пъти на ден, а възрастният – до 20 пъти.
Ние често скриваме и потискаме своите емоции, което впоследствие води до болести и нервни сривове. Смехът е прекрасна възможност за разреждане на нашата нервна система. Смехът е рефлекс – могат да го правят всички, стига да си го позволят.
Практикуващите Йога на смеха казват, че след занятие се чувстват разслабени и приятно опустошени, тъй като изхвърлят напрежението и негативното. И не е важно дали сте дошли в добро или лошо настроение – вие задължително ще се смеете, уверяват преподавателите. Когато се смееш и виждаш също така смеещи се съседи, всичко случващо ти изглежда странно. А от това също ти става смешно. Казват, че смехът е заразителен. Йогата на смеха („хася йога“) е комплексно оздравителен метод, подобряващ и физиологическото, и психичното състояние на човека.
Измислена е от индийския лекар Меден Катари. Той е изработил серия смехови упражнения и е интегрирал в тях дихателни техники от йога – дълбоко диафрагмено дишане и дълги издишвания.
Кой може да се занимава с тази йога?
Всички – от 7 години до дълбока старост. Хора, които често попадат в стресови ситуации. Изморени хора. Пенсионери и всички, които дълго време прекарват у дома, изпитват недостатък от общуване и емоции.
В живота ние дишаме неправилно, задействайки само горната част на белите си дробове. Когато се смеем, то се случва силно дълбоко вдишване и издишване. Белите дробове и целият организъм се изпълват с кислород, което е много полезно. Това ни води до ободряване, служи за профилактика на дихателната система. Смехът понижава нивото на хормоните на стреса – кортизон и адреналин. В замяна се произвеждат хормони на удоволствието – ендорфини. Това се случва дори да не се смеем естествено, а нарочно. Доказано е, че тялото не разбира разликата между естествения смях и принудителния, мозъкът откликва, дори когато съзнателно повдигаме ъгълчетата на устните, имитирайки усмивка. По време на йогата на смеха ние ставаме по-стройни – смеейки се, губим толкова калории, колкото за 30 минути в залата за тренировки. При смеха се обработва коремната преса и гръдната мускулатура. Мнозина се боят от мимически бръчки, но на практика смехът тонизира и заставя да работят лицевите мускули – това е гимнастика за лицето.
Оптимистите боледуват 70% по-рядко, отколкото намръщените песимисти. Смехът от душа в течение на половин час изгаря 550 калории. 1 минута смях действа върху организма като 10 минути фитнес. Тоналността „хо-хо“ влияе върху коремните органи, „ха-ха“ – върху сърцето, а „хи-хи“ – върху кръвоснабдяването на гърлото и мозъка.

Текст: П. Иванов