10 полезни съвета за хора, които искат да подобрят своята физическа форма

1. Започвайте физическите упражнения в бавно темпо и постепенно увеличавайте интензивността.

2. При избор на Вашия начин за физическа активност се ориентирайте към своите предпочитания (подвижни игри, ходене, каране на велосипед и др), а за избор на време – към особеностите на Вашия дневен ред и биоритъм.

3. Занимавайте се с физически упражнения редовно, т.е – отделете време за това във Вашия дневен ред.

4. По време на изпълнение на физическите упражнения не се отвличайте със странични неща.

5. Ако по време на упражненията Ви стане лошо, намалете интензивността или спрете.

6. Изпълнявайте упражненията с удобни обувки и дрехи, които са свободни.

7. Периодично редувайте физическите упражнения (бягане, велосипед, тенис и т.н.), за да избегнете монотонността в заниманията.

8. Поощрявайте физическата активност на своите близки.

9. Нека физическите упражнения станата ваш навик, което ще Ви донесе здраве и радост в ежедневието.

10. Стимулирайте и се възнаграждавайте: поставяйте си малки и достижими цели, а когато ги постигнете – празнувайте!

Запомнете, че физическата активност е важен инструмент в съхраняването и подобряването на здравето Ви и затова тя трябва да бъде задължителен елемент от Вашия живот!