Хранене и кожа

Ако в диетата ви липсват протеини, тогава тялото не получава достатъчно строителен материал за производството на колаген – ключов протеин, отговорен за стегнатостта и еластичността на кожата. В резултат на това кожата става отпусната и склонна към преждевременно образуване на бръчки.

Ето защо, за да поддържате здрава и млада кожа, е необходимо да консумирате пълноценни протеини, съдържащи всички незаменими аминокиселини. Това са продукти от животински произход: месо, яйца, млечни продукти. Редовното им включване в диетата осигурява на организма градивни елементи за синтеза на собствени протеини, включително колаген. Това ви позволява да поддържате кожата гладка, повдигната и да забавите процеса на стареене.
По този начин, наред с използването на слънцезащитен крем и правилната грижа, балансираната диета с достатъчно количество протеини е друг ефективен начин за удължаване на младостта и красотата на кожата.

Важен аспект на грижата за кожата е контролирането на приема на въглехидрати. Прекомерното количество въглехидрати, особено рафинирани, като захар и храни с високо съдържание на нея, има пагубен ефект върху състоянието на кожата.

Когато в организма има твърде много въглехидрати, настъпва процесът на така нареченото „захариране“ на кръвоносните съдове и органи. Това води до нарушена микроциркулация на кръвта и ускорено стареене на тъканите, включително кожата. В резултат на това се губи твърдост, еластичност, появяват се преждевременни бръчки и други промени, свързани с възрастта.
За да се предотврати това, е необходимо да се намали приемът на захар, да се сведе до минимум употребата на млечни продукти, които също са източник на лесно смилаеми въглехидрати.
Преориентирането на диетата към бавни въглехидрати, съдържащи се в пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, ще забави процесите на преждевременно стареене на кожата, ще запази нейната младост и здраве.

plovdivhealth