Лечебно-изправителна гимнастика

Лечебната или още изправителна гимнастика е един от основните методи в кинезитерапията за повлияване на неправилна стойка, болки в гърба и шията. Тя включва специално подбрани, систематизирани и целенасочени физически упражнения за коригиране на стойката, подобряване силата, еластичността и издръжливостта на мускулатурата на тялото. Самите упражнения се различават значително от тези във фитнес залата и залата по аеробика.
Упражненията имат профилактичен и лечебен ефект:
– изграждат добър мускулен корсет на тялото;
– подобряват подвижността на гръбначния стълб;
– изграждат самоконтрол за подържане на правилна стойка, необходимо за предпазване от различни травми и заболявания (хернии) на гърба;
– позволяват безболезнени движения и поддържане на мускулния тонус при наличие на болка в гърба и шията;
– позволява аналитично засилване на определена мускулна група, работа за симетрия и балансирано развитие мускулатурата на тялото.

Лечебната гимнастика се изразява в:
– Статични и динамични упражнения за мускулатурата на корема гърба и седалището;
– Дихателни упражнения в съчетание с движение на крайниците и статично подържане на правилна стойка (стабилизация на трупа);
– Различни позиции и пози за изтегляне на гръбначния стълб;
– Упражнения с различни кинезитерапевтични уреди (голяма швейцарска  топка – fitball, ластици, леки тежести, балансираща табла, балансираща възглавница и др.).

Започва се с по-леки упражнения и съобразени изходни позиции. В началото от положение на лег и тилен лег, постепенно преминаване и трениране на правилна стойка от седеж и стоеж. Индивидуалният подход е приоритет, прогресията на упражненията е в зависимост от състоянието и индивидуалните особености на клиента.
Комплексът от изправителна гимнастика се скицира на лист и може да се изпълнява и в домашна обстановка, освен в кабинета по кинезитерапия. Важно е постоянство и системност в заниманията за постигане на добри резултати и за задържането им. При необходимост лечебната гимнастика трябва да се превърне в режим и начин на живот, като се изпълнява поне 3 пъти седмично.  Обикновено 4-5 занимания заедно с кинезитерапевта са достатъчни в началото за правилно заучаване на упражненията, след което е необходимо периодично посещение в кабинета по кинезитерапия за проследяване хода на състоянието, ефекта от лечебната гимнастика и евентуална смяна на упражнения.
Лечебната изправителна гиманастика се препоръчва при:
– Травми и заболявания, предизвикали нарушаване на стойката;
– Заседнал начин на живот и обездвижване;
– Болка в кръста, гърба и шията;
– Начални форми на дискова херния;
– Гръбначни изкривявания;
– Бременност и послеродовия период;
– Болка след претоварване и необходимост от адаптирано натоварване.